Cara Menghilangkan Negatif Thinking, Begini Caranya

Mengetahui cara menghilangkan negatif thinking adalah keterampilan yang dapat bermanfaat dalam sejumlah situasi. Pikiran manusia menghasilkan lebih dari 20.000 pikiran per hari, meskipun banyak yang cenderung berulang. Mampu menyaring pikiran-pikiran dengan membiarkan yang positif masuk sambil menghilangkan yang negatif dapat membantu menghentikan negatif thinking, tetapi penyaringan hanyalah salah satu komponen dari proses untuk mengendalikan negatif thinking.

Jika Anda siap untuk mengendalikan pikiran Anda dan menguasai pikiran Anda, maka semuanya dimulai dengan satu realisasi: tidak ada yang namanya penekanan pikiran. Mencoba menahan negatif thinking menciptakan lingkungan di mana pikiran pada akhirnya akan meledak dengan energi negatif. Jika Anda mencoba menghentikan pikiran obsesif dengan tidak berpikir negatif, maka inilah saatnya untuk mencoba sesuatu yang baru.

Jika Anda lelah selalu negatif thinking, berikut cara menghilangkan negatif thinking:

1. Identifikasi pikiran negatif

Salah satu pendekatan yang sering saya gunakan dengan klien adalah pertama-tama mengidentifikasi pemikiran negatif seperti "Saya gagal" dan menggunakan log untuk melacak kejadian apa yang terjadi dan apa dampaknya.

2. Mulailah menantang validitas pikiran negatif

Apakah ada bukti untuk mendukungnya? Apakah teman dekat atau anggota keluarga setuju bahwa pemikiran itu akurat?

Selanjutnya, penting untuk melihat apakah ada pemikiran lain yang dapat menggantikan pemikiran negatif seperti “Ini mungkin belum berhasil tapi saya sedang belajar dan akan terus membuat kemajuan.” Pendekatan ini sangat selaras dengan Cognitive Behavioral Therapy yang sangat membantu untuk dikerjakan dengan terapis.

3. Tidak melawan pikiran negatif

Alih-alih melawan pikiran negatif, individu bekerja untuk memberikan sedikit waktu dan ruang di otak mereka alih-alih menghabiskan seluruh energi mereka untuk mencoba memaksanya keluar dari pikiran mereka.

Analogi yang baik untuk ini adalah alih-alih memperlakukan pikiran seperti bola yang Anda paksakan di bawah air, ketika Anda tahu itu akan melelahkan Anda dan akhirnya muncul kembali, Anda membiarkan bola mengapung di permukaan air.

Bagi sebagian orang, pendekatan ini dan menangani pikiran negatif dengan penuh perhatian alih-alih menantangnya, membiarkan mereka mengakuinya dan bergerak maju.

4. Lepaskan, Hidup sekarang, dan Menang

Cara yang saya gunakan untuk menghilangkan pikiran negatif adalah:

Ingatlah bahwa hidup, seperti saat atau hari ini, tidak berlangsung selamanya. Dalam hidup, tidak ada yang keluar hidup-hidup.
Kita semua memiliki tanggal kedaluwarsa; kita hanya tidak tahu kapan itu.

Pendekatan ini membantu menempatkan efek samping ke dalam perspektif. Paling-paling mereka temporal. Itu mengajarkan kita untuk membuang pikiran, keyakinan, dan perasaan negatif yang tidak bermanfaat bagi kita dan memulai yang baru, kapan pun kita mau. Tantangan membantu Anda tumbuh, membangun karakter, lebih bersyukur, dan menjalani kehidupan yang otentik.

Kedua, sebagai senjata ampuh melawan kenegatifan dalam mengejar dampak yang memuaskan dan bermakna, saya menggunakan pendekatan berikut untuk keluar dari tantangan dan menjalani hidup sepenuhnya! Saya menyebutnya: Lepaskan, Hidup sekarang dan Menang!

Detail tentang pendekatan saya tentang Let go, Live now, dan Win adalah:

A. Let Go

Kita harus mulai dengan melepaskan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan. Baik itu masa lalu, orang atau keadaan yang tidak bisa kita ubah. Waktu dan usaha yang kita habiskan untuk mengkhawatirkan atau teralihkan dari masa lalu, atau hal-hal yang tidak dapat kita lakukan sama sekali, menyebabkan stres yang tidak semestinya, kehilangan energi dan fokus.

B. Live Now

Maksud saya, kita perlu hidup di saat ini. Kemarin, berakhir tadi malam. Kekayaan gabungan Bill Gates, Warren Buffet, dan Jeff Bezos tidak dapat membeli 5 detik dari hari kemarin. Masa depan belum terjadi. Ketika itu terjadi, itu terjadi pada saat ini. Jadi pada kenyataannya, semua yang kita miliki sekarang, saat ini juga. Kita bijaksana untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Kita harus berhenti mencoba pra-hidup (apa yang mungkin atau mungkin tidak terjadi di masa depan) atau menghidupkan kembali (apa yang terjadi di masa lalu) dan hidup sekarang!

C. Win

Kita harus merayakan setiap kemenangan di sepanjang jalan. Baik yang besar maupun yang kecil. Dengan mengakui kemenangan kita, kita mendorong diri kita sendiri dan membangun momentum untuk mencapai tujuan kita. Dengan mewujudkan visi kita, kita menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Tidak pernah gagal untuk mengangkat semangat kita ketika kita mulai membuat daftar hal-hal yang kita syukuri dengan mengalihkan perspektif kita ke salah satu rasa syukur.